吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2025-12-03 17:11:38 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终葫芦岛市某某网络工程销售部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮葫芦岛市某某网络工程销售部GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
随着网络发展，个别网民通过网络平台故意发布虚假信息或评论，对社会秩序造成了不良影响。 记者从潮州市公安局获悉，近日，潮州市公安局巡查发现谢某、张某、苏某、蔡某、戴某等人先后在网上发布“被要求整改2025-12-03
直播吧09月23日讯 西甲主席特巴斯在参加论坛活动时谈到巴萨。特巴斯：“谢天谢地巴萨没签更多球员，不然他们会以10-0赢球。“巴萨是西甲和欧冠冠军的有力竞争者。”【特巴斯谈巴萨的其他内容：财政、内格雷2025-12-03
直播吧09月23日讯 英超第5轮，曼城2-2战平阿森纳，罗德里在第21分钟伤退。据西班牙媒体塞尔电台的最新消息，曼城在昨晚的首次检查排除了罗德里重伤的可能，目前队医正在等待今天的结果，然后给出康复时间2025-12-03
谷歌CEO皮查伊：AI不会取代程序员，反而会让更多人成为程序员
IT之家 9 月 23 日消息，近年来，人工智能AI）的飞速发展引发了广泛讨论，人们担心 AI 是否会取代人类的工作。艺术家和程序员尤其担心，因为 AI 似乎能够胜任这两项工作。然而，谷歌及其母公司2025-12-03
原标题：国务院安委会部署开展高层建筑重大火灾风险隐患排查整治行动） 延伸阅读 李家超：不论涉及任何人都追责到底2025-12-03
Ive与OpenAI合研新品，将创造社交干扰比iPhone更少的计算体验
近日，苹果前首席设计官乔纳森·艾弗Jonathan Ive）首次确认，他正在与 OpenAI 合作开发一款全新的移动硬件产品。这一消息引发了业界的广泛关注，因为艾弗在离开苹果后，一直对其新公司 Lov2025-12-03
最新评论